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妊婦はマック食べても大丈夫?食べる時の注意点やおすすめメニューを紹介!

妊婦はマック食べても大丈夫?食べる時の注意点やおすすめメニューを紹介!
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妊娠中、無性にマックが食べたくなった経験はありませんか?

私は妊婦時代にマックポテトが食べたくて仕方なかったんです!

マックは美味しいんだけどカロリーや塩分が高めなんですよね・・・

妊婦がマックを食べても大丈夫なのか気になる人も多いはず!

そこで今回

  • 妊婦がマックを食べても大丈夫か
  • 妊娠中にマックを食べる時の注意点
  • 妊婦におすすめのマックメニュー

についてまとめました。

現在妊娠中で、マックが食べたくて仕方ない方は必見ですよ♪

目次

妊婦はマック食べても大丈夫?

ハンバーガーとドリンクの画像

妊婦さんもマックを食べて大丈夫!

その理由は、マックのメニューには妊娠中に食べたらNG食品がないからです。

妊娠中に食べたらNG食品

  • 生の魚や肉
  • 生卵
  • ナチュラルチーズ

この中でマックに関係あるなら・・・

ナチュラルチーズが気になりますね!

でも、マックで使われているチーズはナチュラルチーズではないので大丈夫ですよ♪

詳しく見てみましょう!

マックのチーズやピクルスは妊娠中ダメって本当?

マックで使われているチーズピクルスは妊娠中に食べても大丈夫です!

マックのチーズバーガーは、加熱済みのプロセスチーズが使われていますよ。

加熱済みというのがポイントです。

チーズによっては「リステリア菌」という食中毒の原因になる菌が存在している事があります。

妊娠中は免疫力が弱っているので、少量のリステリア菌でも食中毒を発症してしまう可能性がありますよ。

リステリア菌は加熱することで死滅します!

マックで使われるチーズは安心して食べてOKです。

ピクルスは大丈夫なんでしょうか?

妊婦はピクルス食べていいのかな・・・と不安になる原因もリステリア菌なんです。

日本で販売されているピクルスなら基本問題ないと言われていますよ。

更にマクドナルドで提供される食品は衛生面にこだわっているので安心できますよね♪

ただし、塩分の摂り過ぎに繋がるので食べ過ぎは禁物!

マックのバーガーに入っているピクルスは食べてもOK♪

くらいに思っていた方がいいですね。

つわりでマックしか食べられないけど大丈夫?

つわりに苦しむ妊婦さんも多いですよね。

何も食べれないけど、唯一マックなら食べれる!

気持ちがとてもわかります・・・

つわりでマックしか食べられない時はその方法で乗り切るしかないですよね!

つわりの時期は個人差があります。

  • ピークは8~10週
  • 16週頃に徐々に落ち着く事が多い

つわりが治まるまで、脱水に気を付けて食べれる物を食べて過ごしてくださいね。

ちなみにマックは飲み物だけの注文もOKですが、つわりで飲み物がまずいときにもマックはおすすめ♪

つわりのときに飲みやすい炭酸系がマックには揃っています!

その他にも妊婦さんがマックを食べる時に気を付けたい注意点がありますよ。

妊婦がマックを食べる時に気を付けたい注意点

注意の文字を指差ししている画像

妊婦さんがマックを食べても大丈夫!とお伝えしましたが、気を付けたい注意点があります。

無事に出産が迎えれるよう工夫してマックを楽しみましょうね♪

マックを食べる頻度に気を付けて

マックの食べ過ぎは良くない!

妊婦さんは特にマックを食べる頻度を気にしていると思います。

どれくらいの頻度なら大丈夫か知りたい!

という妊婦さんも多いですよね。

でも、「週に1回・・・」などと具体的にはお伝えできないのが事実です。

  • 妊娠経過
  • 妊婦さんの体調
  • 普段の食生活

これらによって変わってきますよ。

ちなみに、妊娠週数によっても摂取して良いカロリーが変わってきます。

一般女性の摂取カロリー

  • 18~29歳:2000kcal
  • 30~49歳:2050kcal
妊娠週数による追加カロリー
妊娠初期
(14週未満)
+50kcal
妊娠中期
(14週~28週未満)
+250kcal
妊娠後期
(28週以降)
+450kcal

妊娠後期になると450kcalも余分にカロリーを摂取する必要があるんです!

妊娠後期の妊婦さんがそれだけのカロリーを摂取するのは赤ちゃんのためですね♪

お母さんって凄い!

妊娠経過を自分で把握しやすいのは体重です。

体重の増え具合と、妊婦健診時の血圧などの数値を見ながらマックの頻度を調整できるといいですよね!

自分で判断しにくかったら、医師や看護師さんに相談するのもおすすめです♪

ちなみに、マックが太る理由についてこちらで詳しく載せています。

体重増加が気になっているけどマックが食べたい妊婦さんは是非参考にしてくださいね。

もう一つ、マックの食べ過ぎを予防する方法を紹介しますね!

マックを食べるルールを決めてみるのはいかがですか?

  • 自分へのご褒美
  • たまの気晴らし
  • 健診後などの節目

自分なりにマックを楽しむ日を計画して食べる頻度に気をつけましょうね♪

メニュー選びの時に意識したいポイント

妊娠中にマックのメニューを選ぶときに意識したいポイントがあります!

  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ
  • 野菜を多く摂る

このポイントを踏まえてメニューを選ぶことが大切ですよ。

でも、これは妊婦さんなら意識することですよね。

ポイントを踏まえて具体的な方法を紹介します♪

妊娠中にマックメニューを選ぶポイント

  • ポテトは塩抜きでオーダー
  • なるべく単品購入
  • セットにするならサイドメニューはサイドサラダ

このポイントを参考にメニュー選びをしてください♪

では、妊婦さんにおすすめのマックメニューを紹介しますよ!

妊婦におすすめのマックメニューはこれ!

アドバイスの文字を人形が指さしている画像

妊婦でもマックが食べたい・・・

大丈夫ですよ!メニューを厳選してマックを楽しみましょう♪

おすすめのマックメニューを紹介しますよ!

バーガー編

  • ハンバーガー
  • チーズバーガー
  • フィレオフィッシュ
  • 倍ハンバーガー
  • ベーコンレタスバーガー

厳選した5つのバーガーがなぜおすすめなのか、カロリー脂質塩分量と一緒に見てみましょう!

マックでカロリー高めの商品も一緒に比べてみます。

カロリー
(kcal)
脂質
(g)
塩分
(g)
炙り醤油風
ダブル肉厚ビーフ
62936.13.6
ハンバーガー2569.31.4
チーズバーガー30713.41.8
フィレオフィッシュ33614.11.7
倍ハンバーガー35616.91.7
ベーコンレタスバーガー37420.42.1

炙り醤油風ダブル肉厚ビーフは比較対象として入れていますよ。

他のバーガーと比べるとカロリーお化けなのがわかります!

一番おすすめなのは、ハンバーガーチーズバーガーの王道バーガーです!

マックのバーガーの中ではカロリー脂質塩分が控えめなのがわかりますね。

ちなみに、ハンバーガーとチーズバーガーのセットはなくなったので、単品購入になりますよ!

詳しくは、マックのチーズバーガーセットなくなった?をチェックしてくださいね。

サイドメニュー編

  • えだまめコーン
  • サイドサラダ

サイドメニューでは野菜を選ぶのがおすすめです!

2つの商品も、カロリー・脂質・塩分量を詳しく見てみましょう♪

カロリー
(kcal)
脂質
(g)
塩分
(g)
えだまめコーン833.00.2
サイドサラダ100.10.0
ドレッシング
低カロリー
玉ねぎドレッシング
50.00.7
焙煎ごまドレッシング676.20.5

えだまめコーン、サイドサラダのどちらを選んでもヘルシーですね♪

サイドサラダにドレッシング必要な時には低カロリー玉ねぎドレッシングがおすすめ!

妊婦さんがマックを食べる時には是非野菜も一緒に摂ってくださいね♪

ちなみに、マクドナルド公式サイトでは栄養バランスチェックができますよ!

1日の食事の中で、マックの商品がどれくらいの栄養を補えるか確認できるんです。

メニューを選ぶ参考にしてくださいね!

妊娠中にマックが食べたくなるのはなぜ?

はてなマークと人形が書かれた画像

妊娠中にマックが食べたくなるのには、科学的根拠があるんです!

妊娠中の妊婦さんは血液中の水分が増えて血液が薄まります。

血液が薄まった結果、血液中に含まれる塩分や糖の成分が不足するので、濃いめの味付けマックなどジャンクフードを求めるんですよ。

他にも味覚の変化があります!

食べ物の好みが変わる

妊娠初期は特に味覚の変化により食べ物の好みが変わるんです!

私の場合、普段甘い物や果物はほとんど食べないんですが、妊娠中はパイナップルを好んで食べていました。

食べ物の好みが変わった経験のある方は多いですよね。

それに、マックポテトは食べたくなる不思議な力があるんです!

つわり中でもマックポテトは食べやすい

つわり中でもマックポテトが食べやすいのには理由があります。

マックポテトの原料となるじゃがいもはアンモニア含有量が低いからです。

詳しく説明しますね!

妊娠中はホルモンの影響で臭いに敏感になります!

臭いの中でもアンモニア臭が妊婦さんのつわりを苦しませる原因になるんです。

アンモニアは一般的な食品の中にも含まれていますよ。

アンモニア含有量
(mg)
納豆450
小麦粉340
味噌340
140
じゃがいも55

じゃがいものアンモニア含有量が少ないことがわかりますね!

つまり、アンモニア含有量が低いじゃがいもから作られているマックポテトは、つわり中の妊婦さんも食べやすいんですよ。

ちなみに、つわりの妊婦さんでも食べやすいマックポテトですが、サイズによってカロリー等が大きく変わります。

カロリー
(kcal)
脂質
(g)
塩分
(g)
マックポテト(S)22511.20.5
マックポテト(M)41020.50.8

マックポテト(M)だとバーガーよりもカロリーと脂質が多くなることが・・・

マックポテトを食べたい時は、Sサイズを選ぶのがおすすめです!

ポテト塩抜き」で注文できると尚良いですね♪

赤ちゃんの性別が影響しているのは迷信

妊娠中にマックが食べたい時、赤ちゃんの性別が影響している!という噂を聞いたことがありますか?

実は、迷信なんです・・・

色々調べると、こんな迷信がありました。

  • 油っぽい物を食べたいときは男の子
  • 甘い物を食べたくなると女の子

というものもあれば・・・

  • つわりが軽いと男の子
  • つわりが重いと女の子

赤ちゃんの性別を予想する時、ワクワクして待ち遠しい気持ちになりますよね♪

でも、マックが食べたい願望赤ちゃんの性別関係ないことを知っておきましょう!

妊婦はマック食べても大丈夫!注意点やおすすめメニュー紹介まとめ

妊婦さんはマックを食べても大丈夫か、また注意点おすすめメニューについてまとめました。

妊娠中に無性に食べたくなるマック!

妊娠中にマックが食べたくなるのには科学的な根拠があるんです。

味覚の変化やアンモニアの含有量が影響していますよ!

この記事では、妊婦さんがマックを食べる時の注意点や、おすすめメニューを紹介しています。

妊娠中は我慢の多い生活になりがち・・・

我慢ばかりではストレスがたまりますよね!

体調管理しながら適度にマックを楽しんで、出産に備えてくださいね♪

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