妊娠中、無性にマックが食べたくなった経験はありませんか？
私は妊婦時代にマックポテトが食べたくて仕方なかったんです！
マックは美味しいんだけどカロリーや塩分が高めなんですよね・・・
そこで今回
- 妊婦がマックを食べても大丈夫か
- 妊娠中にマックを食べる時の注意点
- 妊婦におすすめのマックメニュー
についてまとめました。
現在妊娠中で、マックが食べたくて仕方ない方は必見ですよ♪
妊婦はマック食べても大丈夫？
その理由は、マックのメニューには妊娠中に食べたらNG食品がないからです。
妊娠中に食べたらNG食品
- 生の魚や肉
- 生卵
- ナチュラルチーズ
この中でマックに関係あるなら・・・
ナチュラルチーズが気になりますね！
詳しく見てみましょう！
マックのチーズやピクルスは妊娠中ダメって本当？
マックのチーズバーガーは、加熱済みのプロセスチーズが使われていますよ。
加熱済みというのがポイントです。
チーズによっては「リステリア菌」という食中毒の原因になる菌が存在している事があります。
妊娠中は免疫力が弱っているので、少量のリステリア菌でも食中毒を発症してしまう可能性がありますよ。
リステリア菌は加熱することで死滅します！
ピクルスは大丈夫なんでしょうか？
妊婦はピクルス食べていいのかな・・・と不安になる原因もリステリア菌なんです。
日本で販売されているピクルスなら基本問題ないと言われていますよ。
更にマクドナルドで提供される食品は衛生面にこだわっているので安心できますよね♪
ただし、塩分の摂り過ぎに繋がるので食べ過ぎは禁物！
くらいに思っていた方がいいですね。
つわりでマックしか食べられないけど大丈夫？
つわりに苦しむ妊婦さんも多いですよね。
何も食べれないけど、唯一マックなら食べれる！
気持ちがとてもわかります・・・
つわりで苦しんだ12月・1月ごろ、2日に一個はてりやきバーガー旦那に買ってきてもらって食べてたの思い出しました妊婦にとってマックは偉大な存在ですよね~！
— ほしふぶき (@Renge626) March 15, 2024
- ピークは8～10週
- 16週頃に徐々に落ち着く事が多い
つわりが治まるまで、脱水に気を付けて食べれる物を食べて過ごしてくださいね。
ちなみにマックは飲み物だけの注文もOKですが、つわりで飲み物がまずいときにもマックはおすすめ♪
つわりのときに飲みやすい炭酸系がマックには揃っています！
その他にも妊婦さんがマックを食べる時に気を付けたい注意点がありますよ。
妊婦がマックを食べる時に気を付けたい注意点
妊婦さんがマックを食べても大丈夫！とお伝えしましたが、気を付けたい注意点があります。
無事に出産が迎えれるよう工夫してマックを楽しみましょうね♪
マックを食べる頻度に気を付けて
マックの食べ過ぎは良くない！
妊婦さんは特にマックを食べる頻度を気にしていると思います。
どれくらいの頻度なら大丈夫か知りたい！
という妊婦さんも多いですよね。
- 妊娠経過
- 妊婦さんの体調
- 普段の食生活
これらによって変わってきますよ。
一般女性の摂取カロリー
- 18～29歳：2000kcal
- 30～49歳：2050kcal
| 妊娠週数による追加カロリー | |
| 妊娠初期 （14週未満） | ＋50kcal |
| 妊娠中期 （14週～28週未満） | ＋250kcal |
| 妊娠後期 （28週以降） | ＋450kcal |
妊娠後期になると450kcalも余分にカロリーを摂取する必要があるんです！
妊娠後期の妊婦さんがそれだけのカロリーを摂取するのは赤ちゃんのためですね♪
お母さんって凄い！
自分で判断しにくかったら、医師や看護師さんに相談するのもおすすめです♪
ちなみに、マックが太る理由についてこちらで詳しく載せています。
体重増加が気になっているけどマックが食べたい妊婦さんは是非参考にしてくださいね。
もう一つ、マックの食べ過ぎを予防する方法を紹介しますね！
- 自分へのご褒美
- たまの気晴らし
- 健診後などの節目
妊婦健診のあとのマックうまーーー
— お ゆ (@puciso_su) March 22, 2024
自分なりにマックを楽しむ日を計画して食べる頻度に気をつけましょうね♪
メニュー選びの時に意識したいポイント
妊娠中にマックのメニューを選ぶときに意識したいポイントがあります！
- カロリー控えめ
- 脂質控えめ
- 塩分控えめ
- 野菜を多く摂る
このポイントを踏まえてメニューを選ぶことが大切ですよ。
でも、これは妊婦さんなら意識することですよね。
妊娠中にマックメニューを選ぶポイント
- ポテトは塩抜きでオーダー
- なるべく単品購入
- セットにするならサイドメニューはサイドサラダ
このポイントを参考にメニュー選びをしてください♪
では、妊婦さんにおすすめのマックメニューを紹介しますよ！
妊婦におすすめのマックメニューはこれ！
妊婦でもマックが食べたい・・・
バーガー編
- ハンバーガー
- チーズバーガー
- フィレオフィッシュ
- 倍ハンバーガー
- ベーコンレタスバーガー
厳選した5つのバーガーがなぜおすすめなのか、カロリーや脂質・塩分量と一緒に見てみましょう！
| カロリー （kcal） | 脂質 （g） | 塩分 （g） | |
|---|---|---|---|
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 629 | 36.1 | 3.6 |
| ハンバーガー | 256 | 9.3 | 1.4 |
| チーズバーガー | 307 | 13.4 | 1.8 |
| フィレオフィッシュ | 336 | 14.1 | 1.7 |
| 倍ハンバーガー | 356 | 16.9 | 1.7 |
| ベーコンレタスバーガー | 374 | 20.4 | 2.1 |
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフは比較対象として入れていますよ。
他のバーガーと比べるとカロリーお化けなのがわかります！
マックのバーガーの中ではカロリー・脂質・塩分が控えめなのがわかりますね。
ちなみに、ハンバーガーとチーズバーガーのセットはなくなったので、単品購入になりますよ！
サイドメニュー編
- えだまめコーン
- サイドサラダ
サイドメニューでは野菜を選ぶのがおすすめです！
2つの商品も、カロリー・脂質・塩分量を詳しく見てみましょう♪
| カロリー （kcal） | 脂質 （g） | 塩分 （g） | |
| えだまめコーン | 83 | 3.0 | 0.2 |
| サイドサラダ | 10 | 0.1 | 0.0 |
| ドレッシング | |||
| 低カロリー 玉ねぎドレッシング | 5 | 0.0 | 0.7 |
| 焙煎ごまドレッシング | 67 | 6.2 | 0.5 |
妊婦さんがマックを食べる時には是非野菜も一緒に摂ってくださいね♪
ちなみに、マクドナルド公式サイトでは栄養バランスチェックができますよ！
1日の食事の中で、マックの商品がどれくらいの栄養を補えるか確認できるんです。
すごーい、マックのHP、食べたセットのカロリー計算してくれる！
— かぁこ (@ka_ka_kakaka1) March 5, 2024
しかもなにがすごいって、性別、年齢、運動量のほかに妊娠初期/中期/後期っていう選択肢もある！！
（どうしてもチーズが食べたくて、チーチーダブチ食べたの。マックのチーズは加熱成型してるから妊娠中でも食べれるらしい） pic.twitter.com/ZpwMjwkQdQ
メニューを選ぶ参考にしてくださいね！
妊娠中にマックが食べたくなるのはなぜ？
妊娠中の妊婦さんは血液中の水分が増えて血液が薄まります。
血液が薄まった結果、血液中に含まれる塩分や糖の成分が不足するので、濃いめの味付けのマックなどジャンクフードを求めるんですよ。
他にも味覚の変化があります！
食べ物の好みが変わる
私の場合、普段甘い物や果物はほとんど食べないんですが、妊娠中はパイナップルを好んで食べていました。
食べ物の好みが変わった経験のある方は多いですよね。
それに、マックポテトは食べたくなる不思議な力があるんです！
何故か妊娠中はマックのが無性に食べたくなって150円を心待ちにしてたなぁ
— MAUまゆちゃん (@mau_himes) March 18, 2024
つわり中でもマックポテトは食べやすい
つわり中でもマックポテトが食べやすいのには理由があります。
詳しく説明しますね！
どれだけにおいにやられててもマックだけは大丈夫なの不思議ですよね
— 桜姫ぱんだとぴんく担当だよ (@blopri2525ouki) July 18, 2023
妊娠中はマックと丸亀製麺に救われました
アンモニアは一般的な食品の中にも含まれていますよ。
| アンモニア含有量 （mg） | |
| 納豆 | 450 |
| 小麦粉 | 340 |
| 味噌 | 340 |
| 米 | 140 |
| じゃがいも | 55 |
じゃがいものアンモニア含有量が少ないことがわかりますね！
つまり、アンモニア含有量が低いじゃがいもから作られているマックポテトは、つわり中の妊婦さんも食べやすいんですよ。
ちなみに、つわりの妊婦さんでも食べやすいマックポテトですが、サイズによってカロリー等が大きく変わります。
| カロリー （kcal） | 脂質 （g） | 塩分 （g） | |
| マックポテト（S） | 225 | 11.2 | 0.5 |
| マックポテト（M） | 410 | 20.5 | 0.8 |
マックポテト（M）だとバーガーよりもカロリーと脂質が多くなることが・・・
赤ちゃんの性別が影響しているのは迷信
妊娠中にマックが食べたい時、赤ちゃんの性別が影響している！という噂を聞いたことがありますか？
色々調べると、こんな迷信がありました。
- 油っぽい物を食べたいときは男の子
- 甘い物を食べたくなると女の子
というものもあれば・・・
- つわりが軽いと男の子
- つわりが重いと女の子
でも、マックが食べたい願望と赤ちゃんの性別は関係ないことを知っておきましょう！
妊婦はマック食べても大丈夫！注意点やおすすめメニュー紹介まとめ
妊娠中に無性に食べたくなるマック！
妊娠中にマックが食べたくなるのには科学的な根拠があるんです。
妊娠中は我慢の多い生活になりがち・・・
我慢ばかりではストレスがたまりますよね！
体調管理しながら適度にマックを楽しんで、出産に備えてくださいね♪