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マックのカロリー低いセットはどれ?低カロリーの組み合わせを低い順に紹介!

マックのカロリー低いセットはどれ?低カロリーの組み合わせを低い順に紹介!
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マックバーガーやポテト、明らかにカロリーが高いだろうな・・・

と想像するけど美味しいからついつい食べてしまいますよね!

あの味は癖になるんです♪

美味しいから食べてしまうマックですが、カロリー低いセットはどれなのか気になります!

そこで、今回

  • マックでカロリー低いセットはどれ?
  • 低カロリーになる組み合わせは?

について調査しました。

メニューごとのカロリー低い順も載せているので、意識して組み合わせるだけでもカロリーは抑えられますよ♪

目次

マックのカロリー低いセットはどれ?

ハンバーガーセットの画像

マックセットには種類が色々あります。

その中でもカロリー低いセットを選びたい!と思いますよね。

今回は私のおすすめするマックの厳選したカロリー低いセットを紹介します!

カロリー低いセットにするにはサイドメニューのチョイスも大事ですよね♪

その中でもサイドサラダをおすすめしています!

ちなみに、サイドサラダのドレッシングは、2種類から選べますよ♪

  • 焙煎ごまドレッシング(20g/個:101kcal)
    • 野菜の苦手な方におすすめの濃厚なドレッシングの味わい
  • 低カロリー玉ねぎ(20g/個:7kcal)
    • ノンオイルなので低カロリー

ドレッシング選びの参考にしてくださいね!

それではカロリー低い順に見てみましょう♪

第1位

倍ハンバーガー+サイドサラダ+アイスティー

カロリー(kcal)
倍ハンバーガー356
サイドサラダ10
※ドレッシング含まず
アイスティー3
合計369

合計369kcalです!

サイドメニューでカロリーを押さえたら、ヘルシーなセットの出来上がりです♪

ハンバーガーを2倍にした倍ハンバーガーなら満足感もありますよね。

第2位

マックチキン+サイドサラダ+爽健美茶

カロリー(kcal)
マックチキンバーガー377
サイドサラダ10
※ドレッシング含まず
爽健美茶0
合計387

合計387kcalです!

こちらもサイドメニューでカロリーを押さえれば罪悪感なしセットの完成♪

鶏肉が使われているマックチキンは良質なたんぱく質が摂れそう!

第3位

エグチ+サイドサラダ+アイスティー

カロリー(kcal)
エグチバーガー387
サイドサラダ10
※ドレッシング含まず
アイスティー3
合計400

合計400kcalです!

エグチはチーズや卵が乗っているのでたんぱく質も摂りやすいですね♪

第4位

ベーコンレタスバーガー+えだまめコーン+コカ・コーラゼロ

カロリー(kcal)
ベーコンレタスバーガー374
えだまめコーン83
コカ・コーラゼロ0
合計457

合計457kcalです!

バーガーにもレタスが入っているので、サイドはえだまめコーンがおすすめです♪

食感も楽しめるのでヘルシーかつ満足感のあるカロリー低いセットのできあがり!

第5位

フィレオフィッシュバーガー+マックチキンナゲット+コカ・コーラゼロ

カロリー(kcal)
フィレオフィッシュ
バーガー
336
マックチキンナゲット263
コカ・コーラゼロ0
合計599

合計599kcalです!

バーガーで魚、サイドメニューで鶏肉!

しっかりたんぱく質が摂れますね♪

ここまで低カロリーなセットを1位から5位まで紹介しました!

マックで販売されているメニューをカロリー低い順に知っておくと組み合わせがしやすいですよね♪

詳しく紹介しますね!

マックのメニューごとでカロリー低い順は?

ランキングと書かれた画像

マックでは、ご存じのように種類豊富なメニューがありますよね♪

  • バーガー
  • サイドメニュー
  • ドリンク
  • スイーツ

この中から自由に選んでセットに出来るのもマックの大きな魅力の一つ。

もちろん単品で購入する人もいると思いますが、ガッツリ食べたい時にはセット注文することが多いはず♪

カロリー低いセットにするには、メニューごとの低カロリーの物を知っておくことで、組み合わせる時の参考になりますよね!

メニューごとにカロリー低い順に紹介しますよ♪

カロリー低いバーガー

マックといえばバーガー!

定番から限定商品まで選べるのがマックの嬉しい所ですよね♪

今回は、低カロリー!というポイントで見てみましょう。

カロリーが低いバーガー

バーガーメニューカロリー
(kcal)
1位ハンバーガー256
2位チーズバーガー307
3フィレオフィッシュ
バーガー
336
4倍ハンバーガー356
5位ベーコンレタスバーガー374
6位エグチバーガー387
7スパチキ390

昔ながらのハンバーガーチーズバーガーは断トツでカロリー低いですね!

魚を使ったフィレオフィッシュは揚げているにも関わらずカロリー低めです♪

ちなみに、フィレオフィッシュの中身に興味ありませんか?

フィレオフィッシュの中身や、都市伝説のような噂についても解説していますよ♪

カロリー低いサイドメニュー

次にサイドメニューについて見てみましょう!

カロリーが低いサイドメニュー

サイドメニューカロリー
(kcal)
1位サイドサラダ
※ドレッシング含まず
10
2位えだまめコーン83
3マックフライポテト:S225
4チキンマックナゲット5個263
5位マックフライポテト:M410
6位マックフライポテト:L517
7チキンマックナゲット15個789

とにかくカロリーを摂りたくない!という人には・・・

サイドサラダえだまめコーンがおすすめです♪

ポテトナゲットになるとカロリーが跳ね上がることがわかります。

カロリー低い飲み物

カロリーの低い飲み物を見てみましょう!

甘いジュース類は1杯で100kcal超える物が多いです。

今回挙げるのは低カロリーな物ばかりなのでどれもおすすめですよ♪

カロリーが低い飲み物

ドリンクメニューカロリー
(kcal)
1位爽健美茶0
1コカ・コーラゼロ0
3位ホットティー2
4アールグレイアイスティ3
4位サントリー黒烏龍茶#濃いめ3
6位プレミアムロースト
アイスコーヒー(M)
11
7プレミアムロースト
コーヒー(M)
12

カロリーが低い飲み物の中で唯一甘い物コカ・コーラゼロです!

コーヒーは苦手だし、お茶の気分でもないし・・・

という時はコカ・コーラゼロはいかがでしょうか♪

炭酸だから爽快感もありますよね!

カロリー低いデザート

デザートと聞くと、それはカロリー高いだろうな・・・

と思ってしまいますよね!

確かにカロリーは低くはないですけど、マックのデザートは美味しいんです♪

デザートメインに組み合わせる参考にしてくださいね!

カロリーの低いデザート

デザートメニューカロリー
(kcal)
1位マックフロートコーヒー114
2位ソフトツイスト148
3マックフロートコーク195
4マックフロートグレープ205
4マックフロートメロン205
6位マックシェイク(バニラS)223
7マックシェイク(イチゴS)227

マックフロートコーヒーが低カロリーなのに驚きませんか?

フロートといえば、ジュースの上にツイストが乗った商品ですね♪

ドリンクにも、デザートにもなるし一石二鳥!

マックフロートの持ち帰りの注意点や氷なしで頼めるのかなどまとめた記事もあるのでぜひチェックしてから頼んでくださいね♪

マックで低カロリー高タンパクになる組み合わせ

マックセットの画像

マックで低カロリー高タンパクになるバーガーがあったら嬉しいですよね!

そのバーガーと組み合わせれば罪悪感なしでカロリー低いセットが楽しめます♪

ダイエット中だとマックはどうしても避けないとと思いがちですが、食べたくなるのがマックの魔法。

どうしても!という場合にはせめて低カロリー高タンパクのメニューにしてカロリーの燃焼を維持していきましょう!

まずは、マックの低カロリー高タンパクなバーガーを見てみましょう!

低カロリー高タンパクなバーガー

カロリー
(kcal)
タンパク
質量
(g)
エグチバーガー38722.1
倍ハンバーガー35620.5
ベーコンレタスバーガー37418.1

この3種類のバーガーにサイドメニューやドリンクを組み合わせると低カロリー高タンパク!

参考までに、私のおすすめ低カロリー高タンパクな組み合わせをご紹介♪

エグチ+サイドサラダ+コカ・コーラゼロ

エグチバーガーでしっかりタンパク質も摂れるので、あとはカロリー控えめを選びましょう♪

倍ハンバーガー+マックポテトS+爽健美茶

倍ハンバーガーはカロリー控えめなのにタンパク質を多く摂ることができるバーガーです!

だから、ポテトもSならOK♪

ベーコンレタスバーガー+えだまめコーン+アールグレイアイスティ

ベーコンレタスバーガーでレタスが摂れるので、食物繊維が豊富なえだまめコーンをサイドに選びましょう♪

マックでポテトやサムライマックが食べたい時の工夫

ナイスアイデアと書かれた画像

カロリー低いセットにしたいけど・・・

ポテトサムライマックが食べたい。

無性に食べたくなる気持ちわかります!

そんな時は、食べたい物を中心にメニューを組み合わせるのはいかがでしょう?

もちろん単品で我慢できる!という時は単品注文したらOK♪

ちなみに、マックポテトは冷凍保存できるから多めに買って家でちょこちょこ食べるというのもおすすめです!

ポテトをメインに食べたい時の工夫

値段カロリー
(kcal)
マックポテトM330円410
ハンバーガー170円256
コカ・コーラゼロ(S)120円0
合計620円666kcal

ポテトを食べたい時には、バーガーの中で一番低カロリーなハンバーガーを選ぶのがおすすめです♪

ポテトのみでは物足りなくてもハンバーガーをセットにすれば満足感もありますよね!

ちなみに、マックはセットでは提供されないバーガーがありますよ。

ハンバーガーもその一つですが、マックのチーズバーガーセットはなくなったんです。

もしチーズバーガーセットが今もあったら、上で紹介した「カロリー低いセット」にランクインしますよ!

チーズバーガー(307kcal)+ポテトS(225kcal)+コカ・コーラゼロ(0kcal)で合計532kcal

単品販売されているので自分で組み合わせて低カロリーなセットにすることは可能♪

サムライマックが食べたい時の工夫

サムライマックに「サイドサラダ(0kcal)」+「コカ・コーラゼロ(S)(0kcal)」がおすすめ!

サムライマックには2種類ありますよね。

  • ダブル肉厚ビーフ
    • 総カロリー:629kcal
    • セット価格:850円
  • ベーコントマト肉厚ビーフ
    • 総カロリー:468kcal
    • セット価格:840円

カロリーの差をみるとどちらを頼むべきか一目瞭然!

サムライマックが食べたい時には「ベーコントマト肉厚ビーフ」がおすすめ♪

ガツンとにんにくが効いたソースで食べ応え充分!

ダイエット中ならチートデイにいかがでしょう♪

マックのカロリー低いセットや低カロリーになる組み合わせまとめ

マックのカロリー低いセットはどれか、また低カロリーになる組み合わせについてまとめました!

カロリー低いセットでおすすめは、倍ハンバーガー+サイドサラダ+アイスティーですよ。

低カロリーで高タンパクな組み合わせにするには、エグチバーガーや倍バーガー等を選んでサイドメニューをサラダにするのがおすすめ♪

メニューごとにカロリー低い順に載せているので参考にしてくださいね。

高カロリーだとわかっているけど、ポテトやサムライマックが食べたい時もあります!

そんな時の罪悪感を減らす工夫についても紹介していますよ♪

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