マックの定番メニューの一つ「アップルパイ」！
アップルパイ好きの人は多いと思います。
しかし、マックのアップルパイは体に悪いという噂を耳にすることが・・・
そこで今回
- マックアップルパイは体に悪いのか
- 添加物や栄養成分
について調査しました！
マックのアップルパイが好きだけど、体に悪いのかな・・・
と食べるのを躊躇している人は必見ですよ♪
マックのアップルパイは体に悪い？
マックのアップルパイは本当に体に悪いんでしょうか？
そもそもなぜ体に悪いと言われるのか気になりますよね。
詳しく見てみましょう！
食べ過ぎなければ体に悪くない
アップルパイ好きの皆さん安心してください♪
どんな食べ物でも食べ過ぎれば体に悪影響が出ますよね。
1日に何個も食べたり、毎日食べるというのは食べ過ぎになってしまいます。
下に詳しく載せていますが、マックのアップルパイは高カロリーです。
マックのアップルパイが体に悪いと言われる理由は、カロリーの問題だけではないんです。
詳しく見てみましょう。
体に悪いと言われる理由
マックのアップルパイにも添加物は含まれているんです。
普段から食品添加物をなるべく摂らないよう気を付けている人もいますよね。
そういう人にとっては添加物が入ったマックのアップルパイは体に悪いと感じてしまうかもしれません・・・
実際にマックアップルパイのカロリーやどんな添加物が入っているのか気になります！
マックアップルパイの栄養成分や添加物
マックアップルパイが体に悪いと言われる理由になる栄養成分や添加物を詳しく見てみましょう。
中身を知ったうえで安心してアップルパイを食べたいですよね♪
カロリーや脂質
マックアップルパイの栄養成分
| カロリー | 211kcal |
| タンパク質 | 1.9g |
| 脂質 | 10.7g |
| 炭水化物 | 26.8g |
| カリウム | 55mg |
この数字が多いのか判断するために、1日当たりの摂取目安量で比較してみましょう！
1日当たりの摂取目安カロリー
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18～29歳 | 2650kcal | 2000kcal |
| 30～49歳 | 2700kcal | 2050kcal |
女性の摂取目安カロリーで見てみると、アップルパイで1日のカロリーの10％を摂ってしまうことがわかります。
アップルパイのカロリーは211kcalなので、間食の目安を超えてしまいます。
脂質の理想的な摂取量
脂質の理想的な摂取量は総エネルギーの20～25％！
成人は40～60gがだいたいの目安。
アップルパイの脂質は10.7gなので、1日の目安量の40～60％を摂ってしまうことがわかります。
アップルパイ以外の食事からも脂質を摂ることを考えると、1日当たりの目安量はオーバーしてしまう可能性が高いです！
添加物
マックアップルパイの添加物にはどんなものがあるんでしょうか。
日本マクドナルドの公式サイトでは、添加物の一覧は記載されていません。
アップルパイ添加物（アメリカマクドナルド）
- アスコルビン酸
- チアミン一硝酸塩
- リボフラビン
- Lーシステイン
- βカロテン
あくまで参考なので、日本マクドナルドのアップルパイで使われている添加物とは少し違う可能性があります。
上で紹介した添加物は日本でも基準を設けられて使用されている添加物ですよ。
そのため、普通に食べる量の添加物であれば体に害が出る可能性は低いと考えられます！
添加物は悪者のように思われがちですが、アップルパイを美味しくしてくれているのも事実ですよ♪
マックのアップルパイ
— maco (@chikuwakyur) April 24, 2024
うんまいよねぇ〜
ベーコンポテトパイも
好きでっせ pic.twitter.com/2RbEbX49MH
ちなみに、アップルパイに限らず「マクドナルドは体に悪い」と耳にしたことありませんか？
そう言われる理由や、健康的な食べ方・選び方まで詳しくまとめた記事があります！
マック好きだけど、身体への影響が気になる人は必見ですよ♪
トランス脂肪酸
トランス脂肪酸とは？
トランス脂肪酸は、液体状の油脂を固体化するための水素添加という過程で発生する脂肪酸の一つです。
悪玉コレステロールを上昇させ、善玉コレステロールを減少させる働きがあります。
トランス脂肪酸の摂り過ぎは心疾患を引き起こす原因にもなるので注意が必要です。
日本においては、2007年よりトランス脂肪酸を減らすように商品仕様を変える取り組み、2013年には低減フライオイルを導入いたしました。毎日、適量をお召し上がりいただく分には栄養上の問題はありませんので、安心してお召し上がりください。
日本マクドナルド公式サイト：よくある質問｜トランス脂肪酸について
適量なら栄養上の問題がないと公言されているのは安心ですよね♪
アップルパイは適度に楽しもう！
マックのアップルパイを食べ過ぎた時の影響
- 太る
- 糖尿病や心疾患の危険性
それぞれ詳しく見てみましょう！
太る
上でマックアップルパイのカロリーや脂質を紹介しました。
高カロリーで高脂質なアップルパイを毎日のように間食で食べると太る原因になりますよ。
また、食べ合わせにも気をつけましょう！
マックセットとアップルパイを同時に食べるのであれば、前後の食事はカロリー控えめなバランスの良い食事にしましょうね。
カロリーを意識してマックを楽しもう♪
マックアップルパイの食べ過ぎは、太るだけでなく病気のリスクにも関係してきますよ。
糖尿病や心疾患の危険も
マックのアップルパイは甘くて美味しいですよね！
その甘さの基である糖質の摂り過ぎは糖尿病のリスクを上げます。
また、トランス脂肪酸の摂り過ぎは心疾患のリスクを上げると言われています。
どんな食べ物でも食べ過ぎはNG！
マックアップルパイの食べ方によっては太ったり病気になる可能性があるとお伝えしましたが、逆に体に良い影響を与えることもあるんですよ♪
マックのアップルパイで期待できるメリット
- アンチエイジング
- 整腸作用
- 血圧上昇を防ぐ
美味しく食べて体に良い影響なんて嬉しいですよね♪
それぞれ詳しく説明しますね！
アンチエイジング
これは、りんごに含まれるポリフェノールによる影響なんです！
ポリフェノールは活性酸素の働きを抑える性質があります。
整腸作用
マックアップルパイの原材料であるりんごには、加熱するとペクチンの効果がUPするという特徴があります。
ペクチンとは食物繊維の一つで、腸の調子を整える働きがありますよ。
また、マックアップルパイに入っているシナモンにも整腸作用があるんです！
りんごのパワーは凄い♪
子供の腸の調子が悪い時はりんごを擦って食べさせれば良い！
というおばあちゃんの知恵のような方法を聞いたことがありますか？
私は、わが子が便秘の時に試して効果抜群だった経験があります♪
イエーーイ
— ちぃちゃんっ(@ch1chan10) May 15, 2024
朝マック同盟！
食後のアップルパイも食べよっpic.twitter.com/ZWZOhFZ4wd
血圧上昇を防ぐ
りんごに含まれるカリウムは、血圧上昇を防ぎむくみを軽減する効果があります！
カリウムには体の中の余分なナトリウムを排出させる働きがありますよ。
体の外にナトリウムを出すことで高血圧予防になるんです。
むくみを軽減する効果があるのも女性には嬉しいですよね♪
マックアップルパイは食べ過ぎなければ体に悪い物ではないし、体に良い効果が期待できるかもしれませんよ！
マックのアップルパイは体に悪いか・添加物やカロリーまとめ
マックのアップルパイは体に悪いのか、添加物や栄養成分についてまとめました！
マックのアップルパイには添加物が含まれていますが、日本では厚生労働省が安全面を考えた上で添加物に関する基準を設けています！
そのため、アップルパイの添加物を摂ったからと言って体に害があるとは言い切れません。
マックアップルパイを毎日の間食として食べるのではなく、たまに食べるご褒美スイーツとして楽しんでくださいね♪