つわりの気持ち悪さからアイスしか食べれない…！
という偏食傾向の妊婦さんも多いと思います。
つわり経験のある私も食べ物を受け付けられず、アイスしか食べれない妊婦でした。
アイスばかり食べてお腹の赤ちゃんに影響はある？栄養面は大丈夫かな？
と心配になってしまいますよね。
この記事ではアイスしか食べれない！アイスばかりでも大丈夫？を中心に解説していきます。
なぜつわりでアイスが食べたくなるのか、アイスを食べるときの注意点もご紹介！
またアイスが食べたくなる時の赤ちゃんの性別についても！
アイスばかり食べてしまう妊婦さんの参考になれば嬉しいです♪
辛すぎるつわりに「つわノン」もおすすめ！
こちらで詳しく解説しているので参考にしてくださいね♪
つわりでアイスしか食べれない…赤ちゃんに影響は？
妊娠初期はお母さんの栄養で赤ちゃんが育つので大きく影響はしません。
つわり中アイスばかり食べて、赤ちゃんの発育に影響したり流産してしまうんじゃないかな…
と心配になる妊婦さんも多いと思います。
この時はまだ赤ちゃんは小さいので、ママの食欲が落ちても影響しないので安心してください。
アイスしか食べれないつわり中はママの生命維持ができていれば大丈夫！
ただ脱水症状を起こさないためにも水分補給は意識して摂っておきたいです。
アイスは水分補給にも繋がるので、夏場はもちろん意識して水分を摂る必要がある冬場にもおすすめです。
つわりでアイスばかり食べてしまうけど栄養面は大丈夫？
つわりの時は何か口にできるだけで満点！
妊婦さんは自分自身だけの体じゃないのでアイスしか食べれないのは栄養面的にも心配だと思います。
特につわり中は食べ物が受け付けられない妊婦さんも多いので、食べられるものを食べるが一番です！
つわりでアイスばかり食べることに罪悪感を抱える必要はないので、今はアイスに頼りましょう。
それでもアイスばかりで栄養面が気になってしまう…。
そんな時はフルーツやナッツなどのトッピングがあると栄養面のプラスになりますよ♪
無理せず自分が食べられる味や量でアイスを食べましょう！
なぜつわりでアイスが食べたくなるの？
普段はそんなにアイスを食べなかったのに、妊娠中はアイスばかり食べたくなるのはなぜ？
という味覚の変化に戸惑う妊婦さんも多いと思います。
好きな食べ物が妊娠中は受け付けられなくなったり、逆にあまり食べてこなかった食べ物を食べたくなったり。
その中でもなぜアイスばかり食べたくなるのでしょうか？
詳しく解説していきます！
アイスの冷たさが食べやすい
つわり中は冷たくて口当たりが良いものが心地よく感じられます。
ひんやりしていて甘いアイスは妊娠中辛いつわりの気分転換にぴったり！
特にシャーベットのような氷菓子タイプは口の中がさっぱりと喉越しがいいので食べやすいです。
また、他の食べ物も冷たくすると食べやすくなる傾向があります。
アイスしか食べれない妊婦さんも少しずつ試してみてくださいね！
温かい食事と比べて匂いがしない
つわり中は食べ物の匂いにより敏感になる傾向があります。
今まで良い匂いだと思っていたものが吐き気に繋がるので辛いですよね。
実際私も炊き立てのご飯の匂いや、湯気の立った食べ物の匂いが受け付けられませんでした。
冷たいアイスは匂いがしづらいので、つわりで何も受け付けられない妊婦さんでも食べられることが多いです。
鉄分不足
特に氷菓子系アイスや氷が食べたくなるという妊婦さんは鉄分不足の傾向があります。
血液の赤血球の中にあるヘモグロビンは、ヘム鉄とグロビン（たんぱく質）でできています。
ヘム鉄は酸素を全身に運ぶ役割があり、血中の鉄分が不足すると赤血球の量が減って酸素を全身に運べなくなります。
すると自律神経や体温調節に影響が出てきます。
妊娠初期はつわりが原因で満足に栄養が摂れないことから鉄分不足になりがち。
そして赤ちゃんに血液を送るためにいつも以上に鉄分が大切になってきます。
今はアイスしか食べれないつわりを乗り切り、安定期に入ったら鉄分を意識した食生活を心がけていきましょう。
妊娠中にアイスを食べる時の注意点
つわり中はアイスしか食べれないという妊婦さんは多く食べること自体は問題ないということはわかりました。
ですが、アイスばかりでは心配になりますよね。
妊娠中アイスを食べる際に注意する点は何かを紹介していきます！
アイスを食べ過ぎない
アイスはとにかく食べやすいのでつわり中重宝しますが、極端な食べ過ぎは注意が必要です。
一般的なアイスは脂肪分や糖分を多く含み、体重増加に繋がります。
妊娠中の急激な体重増加は妊娠糖尿病などを引き起こしたりと難産になる場合があります。
またアイスの食べ過ぎで体が冷えてお腹を下す原因にも。
アイスしか食べれない妊婦さんにとって食べ過ぎないのは難しいと思います。
適切な量でアイスを食べるのが安心！
身体の冷えに注意
アイスを食べすぎると身体を冷やしてしまいます。
妊娠中はホルモンバランスの変化やつわりでの体調の変化で自律神経が乱れがちです。
そのため体温調整がうまくいかなくなるんです。
ただつわり中は食べれるものを食べるのがベスト。
アイスしか食べれない場合も体が冷え切らないよう注意して食べましょう。
アイスのカロリーや原材料を確認
妊娠中の体重は少な過ぎても増え過ぎても母子ともによくありません。
市販のアイスは乳固形分と乳脂肪分の割合によって種類別されています。
| 種類別 | 内容 | アイス |
| アイスクリーム | 栄養面が高い反面、乳固形分・乳脂肪分が多い カロリーが高くなりがち | ピノ ハーゲンダッツ MOW |
| アイスミルク | アイスクリームよりも乳固形分・乳脂肪分が少なめ 植物油脂が含まれている | 雪見だいふく チョコモナカジャンボ パナップ |
| ラクトアイス | アイスミルクよりもさらに乳固形分・乳脂肪分が少なめ 植物性脂肪や合成甘味料が含まれている | スーパーカップ 爽 クーリッシュ |
| 氷菓子 | 乳固形分・乳脂肪分を含まない 氷を粉砕して味をつけたもの | アイスボックス ガリガリ君 ガツン、とみかん |
アイスのカロリーは高いものなら400kcalを上回るものもあります。
氷菓子タイプなら100kcalを切るのも多いので、アイスによっても種類は様々です。
アイスミルクやラクトアイスよりもアイスクリームの方が高カロリーですが、添加物の観点からだと安心！
カフェインは一般的に50mg〜80mgを含んでいるアイスが多いですよ。
ラムレーズンなどのアイスには0.6〜1.6％程度のアルコールが含まれています。
赤ちゃんに影響が出るほどの量が入っていないのが一般的ですができるだけ避けたいところ！
チョコミントのミント成分などの清涼感を感じさせる成分も子宮収縮を引き起こす原因にも。
つわり中はこのアイスしか食べれない！
ということも多いですが、カロリーや原材料を確認するのもポイントです。
虫歯や歯周病のリスク
妊娠中はホルモンバランスの変化により、体内環境が大きく変化し免疫力が落ちてしまうことがあります。
つわりが始まると歯磨きを苦痛に感じる妊婦さんも多いです。
私自身つわり中は、歯磨き粉の匂いと味が辛くてうがいだけで済ましていました…。
歯磨きが満足にできない状況でアイスしか食べれないとなると虫歯や歯周病になりやすいので注意！
妊娠中と出産後は自治体から歯科検診を受けられると思うので、つわりが治ってきたらチェックしましょう！
つわりでアイスが食べたくなる時の赤ちゃんの性別は？
妊娠すると赤ちゃんの性別が気になりますよね！
私自身もつわりが落ち着いた頃からジャンキーなものを欲するから男の子？と思ったり。
お腹の出方から周りからは女の子だね！と言われたり。
と色々性別ジンクスを調べてみては当てはめてみました。笑
つわり中、性別のことを考えると気が紛れるんですよね。
つわりでアイスが食べたくなるのは男の子なのか女の子なのか！
自分に当てはまるかも！と参考程度に楽しんでみてください♪
つわりでカルピスしか飲めない妊婦さんの性別との関係も紹介しています♪
こちらもぜひご覧ください！
つわりでアイスが食べたくなると性別は男の子
つわり中は甘いものが食べたくて三食アイスで過ごしました！
食べつわりで抹茶アイスばかり食べてました！
つわり中アイスばかり食べていた！という口コミがたくさんありました。
でも妊婦さんによってバラバラで、酸っぱいものや甘いものばかり欲して男の子だったパターンも多いようです。
私も男の子のママなので体験談を！
妊娠中のつわり時はアイスボックスやアイスの実などさっぱり系アイスしか食べれない妊婦でした！
ちょっと波を乗り越えたら甘い食べ物が食べたくなり、ハーゲンダッツのような濃厚系アイスも食べるように。
なんだかんだアイスは妊娠中ずっと食べてました。笑
アイス以外ではお肉ですね！
有名なマクドナルドのポテトではなく、チキンナゲットにハマりました。
とり天にもハマって、自分で夜な夜な揚げていました。笑
つわりでアイスが食べたくなると性別は女の子
さっぱりとしたアイスばかりを欲していました！
アイスクリームやケーキなど甘いものばかり食べてました！
女の子だと「甘いもの」が欲しくなるのは有名ですよね！
ジンクス通りつわり中はアイスが欠かせない！という女の子のママさんは多いようでした！
つわりが治っても甘いもの欲は止まらないという妊婦さんも多いようです。
味覚以外だと、ママの顔つきが優しく穏やかだと女の子とも言われています！
私は男の子を妊娠中、職場の先輩に顔つきがキリッとしたと言われましたね。笑
ジンクスはあくまでも迷信！
なので性別がわかるまでの楽しみとして参考にしてみてください♪
男の子でも女の子でも可愛い我が子に会える日が待ち遠しくなりますよね！
つわりでアイスしか食べれないのは大丈夫！性別との関係まとめ
今回はつわりでアイスしか食べれないのは大丈夫？をメインに紹介しました！
つわり中は本当に辛いですよね。
アイスばかり食べてしまう…と罪悪感を抱かないでくださいね！
つわりで食欲がない中、口にできるだけで十分素晴らしいのですから♪
アイスを食べることで水分補給にも繋がりますし、つわりで辛い今はアイスに頼りましょう！
どうしても糖分や脂肪分が多くカロリーが気になる場合は食べる量を小分けするなど工夫するのもおすすめ！
妊娠中はホルモンバランスの影響でネガティブになりがちですが、アイスを食べて気分転換してくださいね！
私自身、つわり中はソファに横になりアイスボックスつまみながらベビー服を検索して気を紛らわしてました。笑
男の子なのか女の子なのか想像しながら過ごす妊婦期間は楽しいですよ♪
今しかない妊婦期間をゆっくり過ごしてくださいね！