世界中で大人気なコーヒーチェーンといえば「スターバックス（通称スタバ）」
スタバのドリンクって種類も豊富で美味しいですよね！
私も新作が発表されるとワクワクしながらお店に足を運びます♪
フードも見た目から食欲そそるものばかりでついつい注文しちゃうんですよね。
スタバの期間限定の中には1000キロカロリー超えのドリンクもあったとか！
確かに美味しいものにカロリー高いはつきものですが、どれ程のものなんでしょうか。
今回はスタバのカロリーでやばいのは？カロリー高い理由について解説！
スタバのドリンクやフードを高カロリーランキングで発表していきます。
逆に低カロリーランキングやカロリーを下げる方法などもご紹介しますね！
いつも飲んでいるドリンクはカロリーがやばいかも？
ぜひ参考にしてくださいね！
現在発売中の「メロンフラペチーノ」も是非チェックしてみてくださいね♪
スタバのカロリーがやばいのは？高カロリーな理由！
おしゃれで高カロリーな飲み物☺️#スタバ pic.twitter.com/3fruS8M6lN
— マッキー (@mocigome333) April 23, 2023
スタバの新作が出るたびにネットでは期待を寄せる声で溢れ、Twitterではトレンド入りすることも！
ですが、その一方でカロリーがやばい！と気になる声も多いです。
スタバをご褒美にしたいけど、カロリーのことを考えると悩んでしまいますよね。
調べてみると確かに1食抜いて飲もうかな…と悩むカロリーがやばいフラペチーノもありました。
フラペチーノを筆頭にスタバのドリンクは甘々なシロップやソース、ホイップを使用したドリンクが豊富！
新作が出るたびに私たちを魅了するドリンクはカロリー高いものが実際に多く、やばいと言われています。
スタバのフラペチーノのカロリーはラーメンに匹敵する？
今週もスタバでラーメン食べちゃった… pic.twitter.com/zuXumC9sIT
— ichikawa (@inu_shunta) April 30, 2023
スタバのドリンクの中でも有名で大人気なフラペチーノ！
これからの季節は特に飲む機会が増えるのではないでしょうか？
そんなスタバのフラペチーノはラーメンのカロリーに匹敵するのか調べてみました。
これはスープまで飲み干した時のカロリーとなります。
そして、このカロリーに匹敵するのが「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」
フラペチーノのカロリー高い！やばい！と言われるだけありますね。
ただラーメンにも種類があり、醤油ラーメンはその中でも低カロリーな部類。
ちなみに私の大好きな天下一品のこってりは949kcalで驚愕しました。笑
こっちの情報の方がやばいって思ってしまいました。
スタバの高カロリーランキング
スタバのドリンクはジャンル分けすると
- フラペチーノ
- コーヒー＆エスプレッソ
- ティー
- その他ドリンク
の4つに分けられますよ！
その中でも醤油ラーメン1人前のカロリーにも匹敵するフラペチーノが一番高いカロリーだと思われます。
ドリンクとフードのそれぞれを高カロリーランキングにして発表していきますね！
フラペチーノの高カロリーランキング
スッゴい久しぶりにスタバ☕😌✨
— azu (@DomaneSL) April 30, 2023
これおいしい エスプレッソアフォガード pic.twitter.com/5tI17xLhR1
| 1位 | 438kcal | エスプレッソアフォガードフラペチーノ |
| 2位 | 341kcal | ダークモカチップフラペチーノ |
| 3位 | 322kcal | 抹茶クリームフラペチーノ |
| 4位 | 312kcal | ダークモカチップクリームフラペチーノ |
| 5位 | 302kcal | キャラメルフラペチーノ |
こちらは濃厚な生クリームが入った特製のミルクで作られているため脂肪分が高くカロリー高いドリンク！
ホワイトモカに使用されているシロップが入っているため高カロリーに拍車がかかりますね。
次いで「ダークモカチップフラペチーノ」と他も300kcal超え！
どれも間食するにはカロリーオーバー感がありますが、ご褒美にぴったりなのも納得。
コーヒー＆エスプレッソの高カロリーランキング
ホワイトモカ(Add ホイップ&ショット)withアメリカンワッフルの組み合わせ。
— Yukky@IRIAMライバー✨ (@Yukky_Hanamaru) April 25, 2023
とあるライバーさんからお薦めいただいた組み合わせですが、幸せになれる味です🥰
お昼ご飯のカロリーは摂取できた気がします🙌#ゆっきーのかふぇたいむ#スターバックス pic.twitter.com/vJU3ALSddR
| 1位 | 401kcal | ホワイトモカ（ホット） |
| 2位 | 399kcal | カフェモカ（ホット） |
| 3位 | 253kcal | ホワイトモカ（アイス） |
| 4位 | 251kcal | カフェモカ（アイス） |
| 5位 | 223kcal | スターバックスラテ（ホット） |
フラペチーノが一番高いカロリーだと思っていましたが、同じく400kcal超えの強者が！
甘党が好む味わいのホワイトモカはホイップクリームのトッピング付きでデザート感があります。
※ホイップクリームがつくのはホットのみ
次いで「カフェモカ（ホット）」もほぼ400kcalとカロリー高いドリンク！
冬場は恋しくなるホッとするドリンクで私も一時期ハマり、まんまと体重増えました。
ティーの高カロリーランキング
おはようございます。会社休みにしたけどやはり電話が鳴りそうで出勤することに。早めに家出て神社に参拝しスタバに。今日は店内でチャイティーラテを豆乳で✨ pic.twitter.com/xMKqW9IW65
— まさこ (@mgt_ydttm) April 30, 2023
| 1位 | 225kcal | 抹茶ティーラテ |
| 2位 | 220kcal | チャイティーラテ（ホット） |
| 3位 | 201kcal | チャイティーラテ（アイス） |
| 4位 | 184kcal | イングリッシュブレックファストティーラテ |
| 5位 | 180kcal | ゼンクラウドウーロンティーラテ アールグレイティーラテ |
スタバではティーのドリンクも種類豊富に取り揃っています！
シュガーの入った抹茶パウダーにシロップを加えた甘々な抹茶ベースのカロリー高いドリンクです。
人気のカスタムでオールミルクというカスタム方法があります。
スタバの抹茶ティーラテ！
— ⚓️🇫🇷緒形翠石🇫🇷⚓️ (@aggressor41947) April 22, 2023
オールミルクにして抹茶パウダー増量にしたからとても濃厚で美味しいです pic.twitter.com/iHg5NQ3nod
さらに抹茶パウダーも増量可能！
より濃厚な抹茶ティーラテを楽しむことができさらなるカロリー高いドリンクを目指せます。
他のティーラテでもオールミルクカスタムは可能なのでカロリー高いのを恐れない方はぜひ！
その他ドリンクの高カロリーランキング
ホットココア
— KEN-1@穀潰し (@oz0073) April 23, 2023
紙袋と固定する紙は、再利用します。#スタバ #Starbucks #スターバックス #cocoa #ココア pic.twitter.com/fqaXZrbm5L
| 1位 | 413kcal | ココア（ホット） |
| 2位 | 405kcal | ホワイトホットチョコレート |
| 3位 | 354kcal | アイスホワイトチョコレート |
| 4位 | 347kcal | キャラメルクリーム（ホット） |
| 5位 | 346kcal | ココア（アイス） |
フラペチーノやエスプレッソのドリンクばかり高カロリーなイメージを抱いていました。
驚異の413kcalで400kcal超えのその他ドリンクで一番高いカロリードリンク。
ホワイトモカやカフェモカを凌ぐカロリー高いドリンクで病みつき間違いなし！
こちらもホイップクリームのトッピング付きの豪華なココアとなっています。
美味しすぎてリピートする方が多いようですよ。
次いでホワイトホットチョコレートも400kcal超えと驚きのカロリー高いドリンク！
こってりした甘々な味わいなのでカロリー高いのも納得がいきます。
フードの高カロリーランキング
ランチは…スタバのシナモンロール🤟\( ˆωˆ )/🤟 美味しいです♡
— 夏海＊ (@jupiter010215) January 6, 2023
午後も…もうひと頑張り💪✨ pic.twitter.com/wGE90yuQAy
| 1位 | 549kcal | シナモンロール |
| 2位 | 470kcal | ヴィーナソーセージ石窯フィローネ |
| 3位 | 452kcal | チョコレートケーキ |
| 4位 | 414kcal | ニューヨークチーズケーキ |
| 5位 | 360kcal | シュガードーナッツ |
スタバってドリンクの印象が強いのでフードやデザートは盲点でした。
でもシナモンロールって食べ応えがあるので、まあカロリー高いのも納得かなとも思いますね。
ちなみに私はスタバのシナモンロールを食べるために前日の間食と当日の朝食を抜いて食べてました。笑
カロリーを気にせず頬張る幸せなフードで昔からファンです！
「ヴィーナソーセージ石窯フィローネ」は470kcalと間食としてはカロリー高いフードだと思います。
デザートは基本的にカロリー高いのですが、コーヒーが進むちょうどいい甘さで美味しいんですよね…！
スタバの高カロリーランキングをまとめると？
| 1位 | 549kcal | シナモンロール |
| 2位 | 470kcal | ヴィーナソーセージ石窯フィローネ |
| 3位 | 452kcal | チョコレートケーキ |
| 4位 | 438kcal | エスプレッソアフォガードフラペチーノ |
| 5位 | 414kcal | ニューヨークチーズケーキ |
| 6位 | 413kcal | ココア（ホット） |
| 7位 | 405kcal | ホワイトホットチョコレート |
| 8位 | 401kcal | ホワイトモカ（ホット） |
| 9位 | 399kcal | カフェモカ（ホット） |
| 10位 | 354kcal | アイスホワイトチョコレート |
上位に占めるのはフードという結果にはなりましたが！
こう見るとスタバのチョコレート系ドリンクってどれもこれもカロリー高いラインナップで驚きます。
この甘々な味わいがたまらないんですけどね…！
カロリーが気になるときは後ほど紹介する方法でカロリーカットも検討してみてはいかがでしょうか？
スタバのフラペチーノはカロリーが高いのはなぜ？
スタバのフラペチーノがカロリー高い！やばい！のはなぜなのか気になりますよね。
フラペチーノの基本の中身構成は
- ミルク
- フラペチーノ用コーヒーロースト（コーヒーベースのフラペチーノのみ）
- 氷
- フラペチーノ用シロップベース
となっています。
この材料を抜いてしまうと、フラペチーノ特有の滑らかさと甘さは生まれません。
ちなみにこのフラペチーノ用シロップベースはカロリーが非公表です。
さらにこのフラペチーノベースに
- シロップ
- ソース
- ホイップクリーム
- パウダー
- トッピング
が入り、フラペチーノの美味しさを作り出します。
これだけの材料が入るフラペチーノは想像の通りカロリー高いドリンクになり、やばい印象を与えますね。
週一でスタバは太る？
結論としては摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ太りません。
とは言え普段の食生活や運動量によるものだと思います。
毎日間食が多かったり偏食がやばい、運動不足なら週一スタバに限らず太ると思いますが。
見た目には現れなくても皮下脂肪として蓄積される可能性もありますからね。
50kgの方で1時間（約4km）歩くと約160kcalの消費が可能です！
週一スタバでも毎日スタバでも消費カロリーを意識することで太りにくくなると思います。
スタバの高カロリーカスタムは？
自分好みのドリンクが作れるのでカスタムして飲むのもスタバを楽しむ醍醐味の一つですよね！
そんなスタバの高カロリーカスタムをご紹介していきます。
スタバカスタム高カロリーランキング
| 1位 | 102cal | チャイシロップ（トールサイズ） |
| 2位 | 82kcal | ホイップクリーム（トールサイズ） |
| 3位 | 57kcal | シトラス果肉（1スプーン） |
| 4位 | 52kcal | チョコレートシロップ（1ポンプ） |
| 4位 | 52kcal | ホワイトモカシロップ（1ポンプ） |
| 6位 | 20kcal | バニラシロップ（1ポンプ） |
| 6位 | 20kcal | キャラメルシロップ（1ポンプ） |
スパイシーな風味と濃厚な甘さでリピーターが続出するシロップです！
次いで大人気なホイップクリームも高カロリー！
ですので多めで！と注文すれば単純にカロリーは倍になりますね。
元々ドリンクに入っているシロップやホイップクリームも無料で増量可能です！
さらなるカロリー高いドリンクを楽しめますよ！
スタバの低カロリーランキング
高カロリーなスタバのドリンク＆フードを見て後悔した…という方はいませんか？
美味しいものに高カロリーはつきものなので割り切っていきましょう！
反対に低カロリーなスタバドリンクも気になりますよね！
スタバの低カロリードリンクを全種類、ランキングで発表します！
| 1位 | 0kcal | ティー（カモミール） |
| 2位 | 1kcal | ティー（ゼンクラウドウーロン） |
| 3位 | 2kcal | ティー（アールグレイ） |
| 4位 | 3kcal | ほうじ茶 |
| 5位 | 4kcal | アイスティー（ブラック） アイスティー（パッション） |
| 6位 | 5kcal | エスプレッソソロ ティー（イングリッシュブレックファスト） ティー（ユースベリー） |
| 7位 | 6kcal | ディカフェドリップコーヒー（アイス） |
| 8位 | 10kcal | ドリップコーヒー（アイス） |
1kcalずつ刻んでストレートティーが低カロリーだということがわかりました。
コーヒーもカロリーないのかなと思ったらティーよりはカロリーがあるんですね。
という時やフード・デザートをメインに味わいたい時にぴったりな低カロリードリンクですね！
ダイエット中にもおすすめな低カロリードリンクは？
本日はスタバで早朝勉
— はちみつクッキー✨FP1級実技勉強中 (@honeyCookies472) April 30, 2023
→午後から仕事
→今帰宅しました😅
ミックスパフェケーキと
パッションティー✨
グラス効果でパッションティーの鮮やかな赤が映えますね🥰♥
朝7時開始でしたが、
勉強されている方々に多く出会い良い刺激を受けました🙌😊
CFP受験の方にも出会い超ラッキーです😍 pic.twitter.com/KmEqSvZpsh
できれば甘いものがいい…！という方におすすめなのは
「アイスティー（パッション）」
こちらのドリンク飲んだことがある人は一口目で驚いたことありませんか？
私も昔店員さんにおすすめされて一口飲んだら衝撃が走りました！
理由は酸っぱすぎるからです。笑
ティーの味を想像しながら飲むと裏切られた気分になるというか、とにかく驚いたのを覚えています。
有料のシロップの追加でも、無料でもらえるガムシロップでもOK
爽やかな甘さのビタミンウォーターのようなジューシー感があり、夏場は飲み干す一杯になります。
ダイエット中の方や健康や美容に意識が高い方に特におすすめですよ♪
スタバのドリンクのカロリーを下げる方法
スタバのドリンクはカロリー高いドリンクが多く、カロリーがやばいのもあるということがわかりました。
それでもスタバのドリンクをカロリーを下げて罪悪感なく楽しめるのかな？
という方も多いと思います！
そこでスタバのドリンクのカロリーを下げる方法をご紹介していきますね。
ミルクの変更
ミルクの変更は一番オーソドックスな方法で試しやすいと思います！
無料で変更できるミルク
- 低脂肪ミルク
- 無脂肪ミルク
有料で変更できるミルク
- 豆乳（調製豆乳）
- アーモンドミルク
- オーツミルク
- ブレべミルク
と通常ミルクを加えると全7種類のミルクを取り扱っています。
「キャラメルフラペチーノ」を例にしてミルク別のカロリーを見ると…
| ミルクの種類 | カロリー | 通常ミルクとのカロリー差 |
| 通常ミルク | 302 | – |
| 低脂肪ミルク | 291 | 11kcal |
| 無脂肪ミルク | 281 | 21kcal |
| 豆乳（調整豆乳） | 298 | 4kcal |
| アーモンドミルク | 284 | 18kcal |
| オーツミルク | 299 | 3kcal |
| ブレべミルク | 431 | ＋129kcal |
「ホワイトモカ」を例にしてミルク別カロリーを見ると…
| ミルクの種類 | カロリー | 通常ミルクとのカロリー差 |
| 通常ミルク | 401 | – |
| 低脂肪ミルク | 366 | 35kcal |
| 無脂肪ミルク | 331 | 70kcal |
| 豆乳（調整豆乳） | 389 | 12kcal |
| アーモンドミルク | 343 | 58kcal |
| オーツミルク | 393 | 8kcal |
| ブレべミルク | 834 | ＋433kcal |
特にフラペチーノと比べてエスプレッソドリンクのホットはミルクの量が多いのでその分カロリーに差が！
無脂肪ミルクに変更すると飲み口あっさりですっきりとした後味！
濃厚な味わいがお好きな方には物足りないかもしれません。
ちなみに割合はこちらで指定することができるそうですよ♪
そして逆にカロリー高いミルク変更カスタムはブレべミルク！
ベンティになると…想像するだけで震えるカロリー高いドリンクです。笑
シロップやホイップの量を調整
「少なめで！」と注文すると半分の量になります。
半分よりも少なめ・多めの調整も可能なので、店員さんと相談するのも良いですね！
ちなみにフラペチーノには欠かせないホイップクリーム！
ホットではなくアイスにする
アイスは氷が入っている分、少なめです。
ですので相対的にカロリーもカットできますね！
ホワイトモカやカフェモカのようなカロリー高いドリンクはアイスで飲むと罪悪感が少し薄れるかも！
カロリー高いのは気にしないからたっぷり飲みたい！という方はぜひミルク多めおすすめです♪
1000キロカロリー越え！？今までのスタバ期間限定で一番カロリーが高いのは？
2015年に発売された「チョコレートクランチフラペチーノ」は驚異の1000キロカロリー越え！
こちらのフラペチーノ、発売当時高カロリーすぎてやばい！と話題になっていました。
一番低カロリーな無脂肪ミルクに変更しても1008kcalと1000キロカロリーを超える強者です！
チョコレート好きの私はカロリー高いのは見ないふりしてご褒美に飲みにいきましたね。
今までで一番高いカロリーでも飲みたいものは飲みたいと。笑
濃厚チョコにアーモンドやビスコッティのザクザク食感がクセになる味わいでとても美味しかったな…！
天下一品のこってり949kcalを凌ぐカロリーってすごいですよね…。
期間限定以外でも定番のフラペチーノとフードを組み合わせるだけで余裕で1000キロカロリー越えも！
たまにはご褒美としてカロリーに目を瞑って美味しく味わうのも良いですよね！
スタバのカロリーはやばい？高カロリーなランキングまとめ
今回はスタバのカロリーはやばい？の理由とカロリー高いドリンクやフードをランキングで発表しました。
- スタバの「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」はフラペチーノの中で一番高いカロリー
- 醤油ラーメン1食分に匹敵するカロリー高いドリンク！
- スタバのカロリー高いドリンクはチョコレート系で占めている。
- スタバの取り扱う商品全てで一番高いカロリーなのは「シナモンロール」549kcal
- 一番低カロリーなドリンクは「ティー（カモミール）」0kcal
- ダイエット中におすすめな低カロリードリンクは「アイスティー（パッション）」
- カロリーを下げるには、ミルクの変更・カスタムの減量・アイスを注文
- 過去に発売された「チョコレートクランチフラペチーノ」は1000キロカロリー超え！
いかがでしたでしょうか？
魅惑の塊スタバのドリンクやフードはカロリー高いと知っていてもついつい足を運びたくなりますよね。
たまにのご褒美はもちろん、友人や恋人と一緒や一人で勉強や仕事をする時にもありがたい存在スタバ。
カロリーとうまく付き合いながら美味しいドリンクやフードをこれからも楽しんでくださいね♪
その他スタバ関連記事はこちら！