日本コカ・コーラと明治が販売しているミニッツメイド！
さまざまな種類の味がありますが、その中でのオレンジは人気の高い商品ですね。
濃縮されたオレンジ味が美味しいんだけど、飲みすぎても大丈夫？
- 体に悪いと言われている理由
- 健康的な飲み方
- メリットや効果
子どもも大人も大好きなミニッツメイドオレンジは果たして体に悪いの？
分かりやすく解説していきますよ♪
ミニッツメイドオレンジが体に悪いと言われる理由は？
ミニッツメイドオレンジが体に悪いと言われるのには、3つの理由が関係しています。
- 砂糖の量が多いので太りやすい
- 濃縮還元による加工
- 添加物が含まれている
健康志向の人は、ぜひチェックしてみてくださいね♪
砂糖の量が多いので太りやすい
原材料表示には砂糖や糖質などの表記がないため、たくさん飲んでも問題ないと思ってしまう人もいますよね。
しかし、オレンジには砂糖と同じ成分のショ糖が含まれています。
他のジュースに比べて、ミニッツメイドオレンジにはそのショ糖がたくさん入っているため、太りやすいといわれているようです。
後ほど紹介するので、一緒にチェックしてみてくださいね。
濃縮還元による加工
果物の絞り汁の水分を取って濃縮した果汁を飲み物にする時、水を加えて元の果物の汁に戻したこと。
参考元：コカ・コーラJAPAN
濃縮還元で加工された飲み物は、水を加えて還元する時に砂糖や保存料も加えられています。
飲んでも問題はありませんが、雑菌した絞り果汁のストレートジュースの方が新鮮で健康ですよね。
そのため、濃縮還元で作られたミニッツメイドオレンジは、体に悪いと言われているそうです。
添加物が含まれている
ミニッツメイドオレンジには原材料の果実の他に、ビオチンと香料の添加物が含まれています。
食品添加物は大量に摂りすぎると、体に害がでる場合があります。
参考元：かんぽ生命
後ほどご紹介するので、そちらもチェックしてみてくださいね。
ミニッツメイドオレンジの成分やカロリー
体に悪いと言われているミニッツメイドオレンジ。
ここからは、ミニッツメイドオレンジのカロリー・糖質と、成分・添加物を紹介します。
ミニッツメイドの成分やカロリーをチェックしてみてくださいね♪
カロリー・糖質
まずは、公式サイトに記載されているミニッツメイドオレンジの原材料表示です。
| ミニッツメイド オレンジ（100mlあたり） | |
|---|---|
| エネルギー（カロリー） | 49kcal |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 11.9g |
| たんぱく質 | 0.4g |
| ナトリウム | 0mg |
公式サイトにはカロリーの記載がありますが、糖質は載っていません。
しかし、
炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせたものです。
参考元：厚生労働省
以下の計算式を使えば、大体の糖質量が判明します。
糖質＝［（カロリー）－（たんぱく質×4kcal）－（脂質×9kcal）］÷4kcal
参考元：厚生労働省
上記の計算式にミニッツメイドオレンジの数値を当てはめると、
糖質11.85g＝［（カロリー49kcal）-（たんぱく質0.4g×4kcal）-（脂質0g×9kcal）］÷4kcal
となります。
成分・添加物
続いては、ミニッツメイドオレンジの成分と添加物についてです。
果実（オレンジ、ぶどう、りんご、うんしゅうみかん、レモン）、香料、ビオチン
参考元：コカ・コーラJAPANの公式HP
ミニッツメイドのオレンジ味といっても、ぶとうやりんご、うんしゅうみかんなどが入っているのが特徴です。
添加物も香料とビオチンのみとなっています。
ミニッツメイドオレンジの健康的な飲み方
ミニッツメイドオレンジは1日に必要な栄養がたくさん入っていることがわかりましたね♪
体に悪いと言われる部分があるとしても、美味しくお手軽に必要な栄養素を取り入れるためには是非飲みたいところ。
では、健康的に飲む方法はあるのでしょうか？
ここからは、ミニッツメイドオレンジの健康的な飲み方を解説します。
- 1日に飲むのはコップ1杯（200ml）
- 朝食時に飲む
- 運動後に飲む
3つのコツを抑えるだけで、健康になりそうですね♪
1日コップ1杯（200ml）にする
1日に飲む量を200mlに決めておけば、体を壊す心配がありません。
コップは容量200mlのものを用意してくださいね。
1日に飲む量を測ることなく、手軽に飲めますよ。
朝食時に飲む
朝の体内時計のズレを戻すには、朝日などを浴びるのが有効だと言われています。
朝食時に飲めば血糖を下げて生活の乱れをリセットすることができます！
また、時間がなくて朝食を取れない時も、しっかりと朝から栄養を取れますよ♪
運動後に飲む
後ほどご紹介しますが、ミニッツメイドオレンジには抗酸化作用のあるビタミンCなど、健康によい栄養成分がたくさん含まれています。
運動後の栄養補給として、ミニッツメイドオレンジで手軽に摂取できますよ。
また、ほどよく甘酸っぱいオレンジ味は、運動後の1杯に最適ですね。
ミニッツメイドオレンジのメリットや効果
ミニッツメイドを飲めば、身体に嬉しい効果が得られるといわれています！
ここからは、ミニッツメイドオレンジのメリットや効果を解説します。
- ビタミンCやミネラルが豊富
- 皮膚や粘膜の健康を助ける「ビオチン」配合
ミニッツメイドオレンジの効果が分かれば、気軽に飲みやすくなりますね♪
ビタミンCやミネラルが豊富
美味しさはもちろんのこと、普段の食事だけでは取りにくい
- ビタミンC
- ビタミンD
- ミネラル
- パントテン酸
などが入っています。
ミニッツメイドオレンジ1本で必要な栄養補給をできるので、偏食の人や忙しくてまともな食事を取れない人におすすめですよ！
皮膚や粘膜の健康を助ける「ビオチン」配合
体に悪いと言われる理由の部分でもお伝えした「ビオチン」です。
ビオチンは体に悪いものではなく、むしろ健康によい栄養素♪
ミニッツメイドオレンジは手軽に飲めて健康維持のお手伝い効果が期待できますが、飲みすぎは禁物です！
1日の用量を守るのがポイントですよ♪
ミニッツメイドオレンジは体に悪い？まとめ
ミニッツメイドオレンジは濃縮還元により加工されているため、大量の砂糖と添加物が入っています。
しかし健康維持を助ける栄養も多く含んでいるので、1日に飲む量と飲むタイミングを守ればよい効果が期待できます。
私は朝食前のミニッツメイドオレンジ一杯で、スッキリとした一日の始まりを迎えていますよ！