3種類もフレーバーが選べるドクターコーヒー。
その中でもどれが「痩せる」に一番違いのか？
そんなドクターコーヒーに関する疑問を徹底調査してみました！
- どんな飲み方が一番いいのか
- 一番効果的な飲み方は？
- 効果的に飲むタイミングはあるの？
- 1日何杯まで飲んでいい？
- どんなアレンジ方法があるの？
ただ飲むだけではなく、せっかくなら一番「痩せる」に近づける方法で飲みたい私。
そして置き換えといっても1杯では心もとないからなにか他の使い方でいい方法はないかな？
そんな思いからドクターコーヒーを食べ物にして取り入れる方法まで見つけちゃいました♪
是非最後までご覧ください！
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ドクターコーヒーの効果的な飲み方
ドクターコーヒーは薬ではないので、この時間にこの飲み方をしないとダメ！というものはありません。
でも、せっかくダイエットをするなら少しでも効果的な飲み方をしたい。
なんならドクターコーヒーだけで痩せたいとも思うズボラな私。
さすがにドクターコーヒーだけでは痩せることは難しいかもしれません。
でも出来るだけ痩せるのに効果的な飲み方はどんな飲み方なのか調べてみました。
ポイントは
これをベースに考えると効果的な飲み方はこの二つに決まりでしょう！
ブラックをホットで飲むのが効果的
ドクターコーヒーには3種類のフレーバーがありますよね。
- ブラック
- カフェラテ
- キャラメルラテ
この3種類はどれもカロリーがかなり抑えられているのですが、その中でもやっぱりブラックが一番カロリーが控えめ。
他のフレーバーに含まれている糖質などを摂取せずに済みます。
そして、冷たい飲み物を飲みたいところですが、温かい飲み物を飲むのがダイエットの基本。
身体の中から温まることで、代謝アップ！
冷たい飲み物を飲むよりも格段にダイエット効果はあるはずです！
そして80度前後で飲むことでカフェインやポリフェノールの効果が促進されやすいともいわれていますよ。
これはまたダイエットにもつながりやすいときた。
カフェインのダイエット効果
神経と興奮させる働きがあることで、血行が良くなったり、むくみが解消されやすくなります。
これが基礎代謝がアップする理由ですね♪
基礎代謝がアップすると脂肪燃焼にもつながる。
最高。
カフェインに含まれるリパーゼには脂肪分解酵素を活性化させる役目もあるんですよ。
ポリフェノールのダイエット効果
コーヒーに含まれているポリフェノールはクロロゲン酸というものになります。
そのクロロゲン酸には脂質の代謝を促進させて、脂肪の消費量を増やすという役割があります！
カフェインで代謝アップさせて、ポリフェノールで脂肪の消費を。
これに加えてドクターコーヒーに含まれる栄養素たちも。
- MCTオイル
脂肪になりにくいエネルギー補給 - 有胞子乳酸菌
体内フローラを応援 - シクロデキストリン
体内フローラを応援 - 短鎖脂肪酸
体内フローラを応援 - L-カルニチン
効率よくエネルギーに変換 - カプサイシン
効率よくエネルギーに変換
こんなにたくさんのダイエットの味方の栄養素たちが入っているんです！
しっかり取り入れて余分な脂肪たちを身体から追い出しましょう！
ブラックを無糖の飲み物で割る
いや、ブラックコーヒー飲めないんだけど・・・
そんな方には無糖の飲み物で割るのがおすすめ！
飲みやすさ重視で考えると、ミルクや豆乳などがまろやかになっておすすめ。
ミルクは低脂肪や無脂肪のものを選ぶとさらにいいですよ！
そしてもちろん、ミルクや豆乳も温めて。
朝一温めたミルクや豆乳で割ったドクターコーヒーを飲むことで身体の中から温まって代謝がアップします。
ミルクや豆乳が入っているとおなかに溜まりやすいので、朝何もしたくないときなんかもぴったり。
ドクターコーヒーには置き換えダイエットとして販売しているので、忙しい朝食の代わりにはピッタリ♪
作る時間を飲む時間に置き換えるとゆっくりと飲めるはずです。
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ドクターコーヒーを飲む効果的なタイミング
ドクターコーヒーの効果的な飲み方はわかりましたね。
でもここまで来たら、効果的な飲むタイミングも知りたい。
一番効果的に痩せるタイミングがわかったら最高ですよね♪
「痩せる」に一番近くなる効果的なタイミングとしては･･･
- 食後30分以内
- 食事と置き換え
- 感触と置き換え
- 食前
- 運動の時
この5つのタイミングを狙って飲むのがいいと言われています。
うん。結構いつでも大丈夫なやつ。
でもこのタイミングの中でどんなふうに効果が出るのかが違ってくるかも？
詳しく見てみましょう。
食後30分以内
ドクターコーヒーには上でも紹介したようにカフェインとポリフェノール(クロロゲン酸)が含まれています。
これは脂肪の蓄積を抑える効果が。
ということは必然的に食後に飲むと、脂肪の蓄積を抑える効果を発揮してくれるのでは？となりますよね。
脂肪の蓄積だけではなく、脂肪の燃焼にも効果を発揮してくれる期待が持てます。
そして食後のコーヒーはテッパンですよね♪
私も食後にコーヒーは絶対飲みたい派！
それを我慢しなくていいのはうれしいすぎです♪
食事と置き換え
ドクターコーヒーは置き換えとして優秀な栄養盛りだくさんのクレンズコーヒーです。
カロリーも甘いキャラメルラテですら11kcalしかない！
そんなドクターコーヒーと食事を置き換えたら、そりゃ必然的に痩せるわ！
甘いコーヒーとミルク感でおなかも心も満たされます。
置き換えタイミングとしたら
- 朝食
- 昼食
- 夕食
一番カロリーが高いのが夕食と言われていますよね。
その夕食をドクターコーヒーに替えるとだけでしっかりとカロリーカット。
でも最初から夕食をドクターコーヒーに替えるのはハードルが高い・・・
そんな方は無理せずに最初は朝食からまず置き換えてみてください。
ドクターコーヒーは無理せずゆるい日常的なダイエットを推奨しています。
温かいドクターコーヒーをゆっくりを飲むことで身体の代謝も上がっていきますし、ゆっくり飲むことで満足感もアップ。
いいこと尽くしです♪
慣れてきたら昼食に置き換えを。
ドクターコーヒーはスティックタイプで持ち運びが便利なクレンズコーヒーなので仕事をしている方にもピッタリです♪
そして某置き換えドリンクとは違いシャカシャカしたりする必要なし。
誰もが飲むインスタントコーヒーを飲む感覚で飲むことができます♪
シャカシャカして飲むやつはドロッとしてておなかに溜まるんだけど、ちょっと恥ずかしいんですよね〃
しかもキャラメルラテやカフェラテを選べば甘いコーヒーとミルク感で満足感もありますよ♪
間食と置き換え
間食をやめられない人にはピッタリ♪
なんてったって甘いフレーバーがドクターコーヒーにはあるんです！
これは間食と置き換えるにはピッタリじゃないですか？
しかもダイエットに必要な栄養素もたくさん。
3時のおやつタイムに飲むと、夕方になってむくみ始める足もカフェイン効果でいつもよりもスッキリなはずです♪
食前に飲む
食事の前に飲むと「おなかすいた～」な状態の身体が落ち着くので、実際の食事量を減らしても満足感が違います！
食事量を減らすというのはその分の摂取カロリーをカットすることができているのでダイエットにももちろんピッタリ。
しかも、消化吸収を素早くエネルギー分解してくれる話題の天然成分MCTオイルが配合されています！
代謝を上げて脂肪燃焼しやすい身体づくりのお手伝いをしてくれるL-カルニチンやカプサイシンも。
食べたものをしっかりと燃焼させて身体に蓄積させない働きもしてくれるとはなんともうれしい効果♪
運動の時に飲む
ドクターコーヒーには脂肪燃焼に効果的なL-カルニチンやカプサイシンが含まれているので、運動の際摂取するのはとても理にかなっていますよ。
そしてコーヒー自体に含まれるカフェイン、ポリフェノールも脂肪燃焼、代謝アップの効果があります。
これは直前に飲むよりも30分～1時間前に飲んだ方が効果が出やすいとされているので運動前の準備をするときに飲むようにしましょう。
運動がとにかく苦手！な人は、家事をする前、外出する前など、少しでも身体を動かす前に飲むといつもの動きでも脂肪燃焼の効果が期待できますよ♪
おすすめなのは床拭き！
最近は立って床をふくものがたくさん出ていますが、なるべく手でぞうきんをもって拭くように心がけています。
私はめんどくさがりなので、厚手のキッチンペーパーを濡らしてふきふき。
汚れたものを洗わずポイできます(笑)
大きな動きで拭くことで「掃除してやった感」も出てくるし、脂肪燃焼にもつながります♪
基本「ながら運動」しかしないズボラです。
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ドクターコーヒーは1日何杯まで飲んでいいの？
飲み方やタイミングなど、ドクターコーヒーで痩せるための効果的な方法を調査してきました。
でもまだ疑問が。
- たくさん飲みすぎて副作用とか起こらないかな？
- 1日何杯まで飲んでいいんだろう
そもそもドクターコーヒーはお薬ではないので、1日何杯までとは決められていません。
もちろん副作用もなし。
でも、カフェインが入っているので、体質によっては頭痛を起こす人や胃が痛くなってしまう人もいるので注意してくださいね。
そして、ドクターコーヒーの良い口コミや評判の中で代表的なのが
便通が改善した！
これも飲みすぎることでおなかが緩くなりすぎてしまう、なんてことも。
なので、最初はいつでもトイレに駆け込める状態の時から飲み始めて、自分の体調と相談しながら飲み進めてくださいね。
妊娠中や授乳中のプレママ・ママたち
カフェインは絶対摂ったらいけない！ということはありません。
もちろん取り過ぎは良くありませんよ。
ただ、我慢しすぎのストレスもよくありません。
少し薄めに溶いたり、ミルクなどでアレンジしたりして1日1～2杯程度に抑えておくのがいいですね。
妊娠中は太りやすくなってしまうしガッツリ運動はできないしで、どうやってカロリーを消費しようかと悩んでしまいますよね。
ドクターコーヒーはお薬ではないので副作用などの心配はありません。
でも心配な方は医師と相談の上飲むようにしてくださいね。
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ドクターコーヒーはいろんな使い方ができる！
ドクターコーヒーにある3種類のフレーバーを選んで飲める、という点は飽きずに飲めるというメリットでもあります。
でも、シンプルでおいしいコーヒーだからこそアレンジもたくさんあります♪
飲み物としておいしい飲み方はもちろん、食べ物に変身するおいしい使い方まで！
ドクターコーヒーはゆるく長～くつづけるダイエットです。
でもいくらおいしくても毎日飲んでたら飽きちゃうかも。
そんな時にはこのアレンジ方法を試してみてください！
おいしすぎて飲みすぎ・食べすぎ注意です！
美味しい飲み方・おすすめのアレンジ方法
ドクターコーヒー(ブラック)に合うアレンジ
- 牛乳
- 豆乳
- アーモンドミルク
- はちみつ
- メイプルシロップ
- 黒蜜
- シナモンシュガー
ブラックコーヒーだから何でも合いますよね♪
私のおすすめは豆乳とシナモンシュガーで温かくして飲む方法です♪
ドクターコーヒー(カフェラテ)に合うアレンジ
- 牛乳
- はちみつ
- メイプルシロップ
- 黒蜜
- シナモンシュガー
- ジンジャーパウダー
- オレンジ果汁(マーマレードジャム等でも)
私のおすすめはジンジャーパウダーとオレンジ果汁。
身体も温まってビタミンも摂れちゃう優れもの。
ジンジャーカフェオレという本当にあるコーヒーのアレンジ方法です♪
ドクターコーヒー(キャラメルラテ)に合うアレンジ
- 牛乳
- アーモンドミルク
- シナモンシュガー
- 塩
そのままでも十分おいしいキャラメルラテですが、アレンジするとしたら私のおすすめはこの二つ。
アーモンドミルクと塩！
アーモンドミルクの風味はキャラメルラテにバッチリ合う！
塩も甘さ引き立つおいしさです！
粗目の塩だと尚おいしい♪
どのフレーバーにも合うアレンジ
どのフレーバーにも合うものというと牛乳ですよね♪
温かいドクターコーヒーに温めた牛乳を泡立てて上に乗せるだけでカフェ気分になりますよ♪
ミルクフォーマーは100均などにも売ってます♪
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美味しい食べ方 ・おすすめのアレンジ方法
材料(20cm×7cmの型1台分)
- バター・・・・・・・・180g
- グラニュー糖・・・・・150g
- 卵・・・・・・・・・・3個
- 薄力粉・・・・・・・・180g
- ベーキングパウダー・・小さじ1杯
- ドクターコーヒー・・・4袋
(カフェラテ味) - 粉糖・・・・・・・・・適量
準備
- バター/卵は室温に戻しておく。
- 薄力粉/ベーキングパウダー/ドクターコーヒーの粉類を合わせてふるっておく
- 型にオーブンシートを敷く
- オーブンを180度に余熱。
作り方
- ボウルにバターを入れ、ゴムベラでクリーム状になるまで混ぜて、グラニュー糖を加える。
- 一通り混ぜたら泡だて器に替えて白っぽくなるまで混ぜる。
- 溶いた卵を少量ずつ加え、分離しないよう都度よく混ぜる。
- 粉類を2～3回に分けて加え、ゴムベラで切るようにさっくりと混ぜる
- 混ぜたものを型に流し入れ、180度のオーブンで30～40分焼く。
- 粗熱が取れたら粉糖をふりかける。
ダイエット中とは思えないほどしっかりスイーツです！
やばいっ！
このグラニュー糖を減らして、ドライフルーツやナッツなどを加えてみると触感も変わって食べ応えもあってまた満足しますよ！
ちなみにドライフルーツはプルーンやあんず、いちじくなんかがカロリーが控えめなものが多くておすすめ♪
ナッツも取り過ぎはダメですが、食物繊維もあるので適度に取るのはダイエット中にもおすすめなんです！
もっとカロリー減を目指すなら、ケークサレにするのもよい方法♪
お砂糖を控えめにして、ブロッコリーやトマト、キノコなんかを入れてお食事ケーキとしても作れます。
もう無限大ですね♪
材料(17cm×17cmの容器1台分)
- クリームチーズ・・・200g
- ヨーグルト・・・・・400g
- はちみつ・・・・・・50g
- 卵黄・・・・・・・・1個分
- ビスケット・・・・・10枚
- ドクターコーヒー・・2袋
(ブラック) - お湯・・・・・・・・100ml
- ココアパウダー・・・適量
- ミント・・・・・・・適量
準備
- ヨーグルトは水切りしておく
（400gのものが200gになるくらいまで。冷蔵庫で一晩程度) - クリームチーズは常温に戻す。
- ドクターコーヒーをお湯で溶いておく
作り方
- 容器にビスケットを詰め、溶かしたドクターコーヒーを満遍なく染み込ませる
- クリームチーズを滑らかになるまで混ぜる。
- ②に水切りヨーグルト、はちみつ、卵黄を加えて混ぜる
- 容器に③を入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やす。
- ココアパウダーを振り掛け、ミントを飾る
水切りヨーグルトがちょっと手間といれば手間かもしれません。
思い立って作れるものではないかな。
でも元から固めのヨーグルトを使うと水切り時間も1時間程度で大丈夫なものもありますよ♪
むしろ水切り不要なものも。
meijiブルガリアの水切り濃縮や、オイコスのプレーンなど。
そのまま食べても食べ応え抜群♪
ぜひドクターコーヒーを混ぜて栄養抜群ダイエットスイーツに変身させてください♪
材料(250mlのグラス2個分)
【A】
- 牛乳・・・・・・・300ml
- 粉ゼラチン・・・・5g
- 水・・・・・・・・小さじ2杯
- 砂糖・・・・・・・20g
【B】
- 牛乳・・・・・・・・300ml
- 粉ゼラチン・・・・・5g
- 水・・・・・・・・・小さじ2杯
- 砂糖・・・・・・・・20g
- ドクターコーヒー・・4袋
(キャラメルラテ)
作り方
- 粉ゼラチンに水を加えて電子レンジで10秒加熱し溶かす。
- 牛乳と砂糖を混ぜ、火にかけ沸騰しないように温める
- 【B】はドクターコーヒーも一緒に火にかける
- 温めた②③に①を加え、1/2ずつグラスに注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める
- 1～4の工程を材料【A】と【B】を交互に行う
え？交互？めんど。
そう思ったあなた。(私のこと)
もうドクターコーヒー8袋使って全部混ぜてキャラメルラテ味にしちゃっても。
でもダイエット中てなんだがストレスたまるものですよね。
外で気軽にスイーツタイムができない中、家でこのスイーツ出てきたらテンション上がりません？
是非、頑張って交互にしてほしいものです。
そもそもドクターコーヒーは痩せない･･･？口コミもチェックしておくと、ご自身に合う商品か判断しやすいかもしれません。
ドクターコーヒーの効果的な飲み方使い方のまとめ
いかがでしたか？
3種類のフレーバーがあるドクターコーヒー。
「痩せる」に一番近づける飲み方は「ブラック」でしたね！
まぁそりゃそうだ。
コーヒーそのものに含まれているカフェインやポリフェノールもダイエット効果があったとはびっくりです。
プラスでドクターコーヒーのダイエットに効果的な栄養素。
- MCTオイル
- 有胞子乳酸菌
- シクロデキストリン
- 短鎖脂肪酸
- L-カルニチン
- カプサイシン
脂肪燃焼に効果がある栄養素もたくさんあるので、効果的な飲み方やタイミングで体の中に脂肪が蓄積しにくい身体づくりをしてくれそうです！
1日何杯飲むのかも、自分の体調次第で決められるのもいいですよね♪
毎食後、朝夕食後、など決められるとその通りにできないアマノジャクな私。
自分勝手に飲ませていただきます♪
3種類もあるフレーバーがありますが毎日長く続けていると飽きることも。
そんな時にも簡単にアレンジできる飲み方、食べ方までもご紹介しました！
食べられるなんてびっくりですよね！
本当の食事として取り入れることもできるなら笑顔でダイエットに挑戦できそう！
置き換えダイエットとしてのドクターコーヒーは本当にいろんな使い方ができそうです！
自分でいろんな飲み方飲むタイミングを変えてみて、自分に合う、効果的な飲み方を見つけてみてください♪
初回はクレジットなら250円、万が一身体に合わなくても返金保証があるので手軽にお試しできるのも嬉しいですね。
解約方法も簡単なので、この機会にぜひ試してみてくださいね♪
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